不用花大錢加入健身房俱樂部、只要在家就能進行有氧運動的「踏步機」，在鍛鍊身材、減肥、解決運動不足等各方面表現皆有目共睹，是最近相當受到矚目的運動器材之一。為符合各種不同需求和身體狀況的人，踏步機的功能也不斷進化，從最基本的直立踏步式到附轉盤的扭腰踏步器、把手式踏步機等，不僅形狀大小不同，功能上也大相逕庭，若不了解各類型的優缺點，可能在選擇階段就會感到不小的挫折。
為了幫助各位更順利地找出適合的商品，本篇將針對各種踏步機的特色和選購要點進行介紹，除此之外也會以排行榜方式推薦來自 HORIZON、SAN SPORTS、迪卡儂 DOMYOS、企鵝踏步機等市面上的人氣家用款式，想使用它年後甩油、打造健康人生的話請不要錯過了！
透過踏步機加強訓練成效
踏步機不僅能訓練腿部，也和慢跑及遊泳同樣具備有氧訓練的功能，可用來達成減重、解決運動不足等需求以增進身體的健康。加上踏步機小小一臺不占空間，放在家中便可不受時間及天氣等因素自由決定運動時間，相當推薦忙碌的上班族、不擅長運動或長輩使用。
踏步機的選購要點
在正式進入產品的推薦榜之前，請先務必過目以下資訊。
●根據目的選擇
踏步機主要分成三大類，各類型可鍛鍊的身體部位皆不同，請根據自身的使用方式和希望達到的效果進行選擇。
基礎踏步機：解決運動不足，初學者適用
踏步機主要分成三大類，各類型可鍛鍊的身體部位皆不同，請根據自身的使用方式和希望達到的效果進行選擇。
扭腰踏步機：有效鍛鍊腹肌
踏步機主要分成三大類，各類型可鍛鍊的身體部位皆不同，請根據自身的使用方式和希望達到的效果進行選擇。
左右搖擺踏步機：訓練下半身的肌耐力
踏步機主要分成三大類，各類型可鍛鍊的身體部位皆不同，請根據自身的使用方式和希望達到的效果進行選擇。
●手把踏步機：適合不習慣運動的人
難以維持平衡是使用踏步機時常見的問題，而建議平衡感及體力較差的人，挑選能夠輔助身體保持平衡的手把踏步機。也因為其能避免使用者跌倒受傷，特別推薦給老年人使用；除此之外，一般人使用時還可透過手把達到訓練手臂肌肉的效果。但若購買的商品沒有手把也不需擔心，只要臨機應變將手支撐在牆壁上就可達到類似效果。
●可連續使用60分鐘以上款更穩定
由於踏步機承受的重量負擔不小，購買時得註意各商品所標示的建議使用時間，一旦超過的話就有可能出現噪音，或是發生結構動作時變遲緩的問題，這時就必須讓機器休息10分鐘左右。但因為有氧運動在開始20分鐘後能有效增加脂肪的燃燒率，為了增加運動的效果，至少要選擇一次能使用超過20分鐘的產品。
市面上更有能連續使用達60分鐘的款式，這類型為了提升穩定性，一般來說長時間操作也不易產生過大的噪音，如果會在夜間或是公寓使用的話不妨參考。
●能提高訓練效率的機能
為了透過訓練獲得最大的運動成效，以下將介紹如何挑選便於長期使用、且有助於提升效果的踏步機。
附電子螢幕的類型
為了透過訓練獲得最大的運動成效，以下將介紹如何挑選便於長期使用、且有助於提升效果的踏步機。
新手請選可調整踩踏強度的款式
為了透過訓練獲得最大的運動成效，以下將介紹如何挑選便於長期使用、且有助於提升效果的踏步機。
附其他用品可鍛鍊全身肌肉
為了透過訓練獲得最大的運動成效，以下將介紹如何挑選便於長期使用、且有助於提升效果的踏步機。
●根據使用場所挑選商品
購買時也不可不考慮到使用地點，建議購買前先在腦海中構思，再來選擇最符合需求的商品。
先確認大小是否能夠容納
購買時也不可不考慮到使用地點，建議購買前先在腦海中構思，再來選擇最符合需求的商品。
附保護墊可減輕地板損傷
購買時也不可不考慮到使用地點，建議購買前先在腦海中構思，再來選擇最符合需求的商品。
註意板面和底座是否為彈性材質
購買時也不可不考慮到使用地點，建議購買前先在腦海中構思，再來選擇最符合需求的商品。
1: 扭擺踏步機
多項專利設計，讓運動事半功倍這款扭擺踏步機是該廠牌熱銷商品的第二代，其最出名的一點莫過於獨家專利的8字來回設計，讓雙腿能在單次的來回之中感受到肌肉的大幅擺動，並同時牽引腰部的肌肉，使其自然跟隨腿部的律動而左右扭擺，達到雕塑腰身的效果。
而此款更附加了有專利附掛的拉繩，讓雙手與全身都能同步動起來。更棒的是本品的結構也十分講究，據悉能降低滾輪、鋼索等零件的損耗率，可以說是一款省錢又可以讓運動事半功倍的優良產品。
2: 江南Style踏步機
CP值超群，打造多種運動環境專業運動器材品牌 SAN SPORTS 以符合現代人需求的設計，深得廣大消費者的喜愛。其中這款相當有人氣的款式外型十分特別，它捨棄了常見的雙邊把手，而是在中央加設了能隨之擺動的可拆握把，以達到更靈活又有韻律感的運動效果。
另外，它的踏板為橫向設計且彈性極佳，使用者能夠隨自己的需求變化站勢與彈跳的方向。再加上令人眼睛一亮的價格，著實推薦給正在尋求實惠又實用款式的人。
3: DOMYOS 踏步機
初學者也能安心使用此款來自迪卡儂的 DOMYOS 踏步機，設計有能為使用者帶來安心感的 T字把手，讓初學者或平衡感不佳的人也能快速上手；並且可隨使用者身高調節高度，故不同身高的家人也能共用。而其螢幕顯示器的位置在就在眼前，因此再也不必為了檢視紀錄而彎腰或中斷踩踏過程。
除此之外，這款的把手採用高密度的海綿，不止親膚好握而且防滑；至於踏板也具有止滑作用與按摩功能。綜觀上述，可見是一款考慮周到且值得選購的好產品。
4: 極靜居家運動健步機
特殊支架設計，塑身同時也保護關節此款商品配備 LED 電子螢幕，不僅可記錄每次消耗的熱量、時間等基本數值，還能即時顯示踩踏步數及儲存數據，有助於確立運動目標且提升成就感。另外，其踏板表面加上防滑凸點，顧及安全性的同時更具有按摩腳底的作用。
更棒的是，本品踏板採用雙液壓支架，除了強化承重力，還能避免使用者單邊負荷過重，使全身受力更平均。再加上貼心的靜音設計，大幅降低運動時產生的噪音問題。而其高度最小可以降至15cm，方便收至其他傢俱底下，說是面面俱到的美品也不為過。
5: Dynamic008 扭腰踏步機
靜音無負擔本款的踏板角度較同類產品來得大，因此能增加運動的強度；且廠商將踏板設計成四周加高的菱形，可避免加快速度時腳掌滑出踏板的情況。而踏板底部則備有消音裝置，能降低每次踏步時所發出的聲響。不但不容易幹擾到別人，邊看電視邊運動時也不用刻意調高音量。
值得一提它的踏墊表面規劃了止滑按摩顆粒，具有減緩運動時滑動向前的效果，且臺灣製造的品質更是讓人安心。而可調整強度的設計可符合不同使用者需求，也能勉勵自己提升運動強度呢。
6: 神奇彈力踏步機
變化各種站勢加強部位運動此款是使用塑料搭配金屬製作而減輕了重量，讓力氣較小的人也可以輕鬆地移動機器的位置。而它的一大魅力在於可以透過中間的固定鈕來改變踏板的角度，若是想鍛練大腿內外側，可以將方向調成內八或外八，或是拉直連接踏板的機械臂，幫助做深蹲等臀部訓練。
再者，它結合了高彈力橡條和防滑踏板，不但讓運動幅度加大，且在此同時做好保護的措施。如果想要一款能加強鍛練到雙腿各個部位的踏步機，建議把這特別的款式列入考慮名單之中。
7: 踏步機
斬新附加配備令人驚豔這款是讓初學者也能放心使用的把手款式，且隨產品附有啞鈴，可同時用來做擴胸運動並訓練手臂的肌肉。
更特別的是它還設有置物架可放手機等，即使是運動也能不漏接任何來訊；且方便一邊觀看影片，或跟著音樂一起擺動，相信能提升運動的興致。但也因為具備了較多功能，其重量也相對重了不少，並因結構較複雜而在擦拭、清理時較花時間，建議在購買前先評估是否需要這些附加設備。
8: 多功能原地腳踏機
加強左右平衡修飾身型此款踏步機是採用左右踏踩的方式，讓雙腿重心往左右移動時能帶動全身的肌肉一起扭動；加大型踏板則方便改變雙腳姿勢，使腿部內、外側都能確實鍛鍊，而左右兩側也有可以加裝拉繩的設計，可以跟隨左右腳的擺動訓練全身的平衡感。
不過可惜的是電子顯示器的位置在雙腿正下方，較難在運動的同時註意時間及次數，如果在意這個部份便建議購買螢幕是設置在正前方的款式。
9: 小型橢圓踏步機
與椅子結合的巧妙設計此款踏步機在周圍設置了金屬的框架，並且在前面附有圓形的軟墊，只要轉個方向就能從踏步機變成坐椅。而除了可以做腿部運動之外，還可利用四周的框架做俯立挺身，或是運用椅面做扭腰、擡腿及階梯運動都沒問題。
雖然這款不是出自於知名的運動品牌，但若能將用途廣泛的它當椅子放在客廳，這樣一來就能在看電視之餘督促全家大小輪流運動，其實也不失為一個好選擇呢！
10: 大角度安全扶手踏步機
加強難度的登山姿勢這款的把手採向前的傾斜設計，此設計能讓使用者呈現向前的登山狀態，能加倍感受到踏步的難度；並且設有七段調節高度功能，不僅能配合使用者的身高，若想加強難度還可調至比平常更低的位置，可說是初學者與進階者皆適合的款式。
另外，其能折疊收納而不會佔據過多空間，不過也因為把手支架的位置較靠近雙腿，不免讓人擔心踩踏時是否會有撞到膝蓋的情形。
專家解惑！選購踏步機的常見問題
閱讀完以上的說明後，或許仍有部分讀者對此類商品抱有疑問。有鑑於此，以下整理出踏步機的相關問題，並邀請了專家解答，還在猶豫的話敬請參考看看。
如何使用踏步機才能達到減肥效果？
如何使用並不是達到減肥效果的條件，要達到減肥目的的重點在於訓練強度，以此篇所介紹的踏步機來說由於強度有限，其實並不容易達到減肥的效果。
踏步機會對膝蓋造成負擔嗎？
原則上不太會，除非急遽增加訓練強度，或是沒有給身體休息足夠的時間的話，才有可能會因為疲勞產生疼痛；但也不太會造成膝蓋的磨損。
使用踏步機的正確姿勢？
是以用腳跟往下踩、臀部發力的方式來進行踩踏，須避免過度地將重量壓在前腳掌與膝蓋上。
使用踏步機的小技巧
利用踏步機運動時須特別留意上下半身的連結，以下便會根據三種踏步機類型說明各自的用法。
●基礎型、左右搖擺型：維持上半身打直
使用基礎踏步機或左右搖擺踏步機時，最關鍵的就是要保持上半身打直的狀態操作，以讓身體重量能夠完全垂直在踏步機上。不過踩踏時要小心身體會不自覺前傾，要時時註意讓力量聚焦於腳跟上。
●左右搖擺型：要註意上下半身平衡
相對於另外兩種，左右搖擺踏步機的操作需要一點訣竅，最基本的就是上下半身分別要朝不同方向旋轉，以便維持平衡並達到順暢活動的目的。由於它的踩踏面朝向斜後方，如果保持上半身打直的狀態，便不容易順利跟下半身連動。而為了讓腰部保持在正位，操作時可以大範圍的前後揮舞雙臂，並維持腹部施力的狀態進行。
搭配啞鈴訓練上半身
如果想在使用踏步機時同步鍛鍊上半身的話，啞鈴便是個十分便利的選擇。以下連結中便提供了啞鈴的選購方式及人氣產品，不妨從中選購一款和踏步機一同使用。
總結
踏步器的使用範圍廣泛，且不受年齡和性別拘束，無論誰都能夠輕鬆透過踏步機進行有氧運動。且其功能也十分多元，從希望鍛鍊肌肉的壯漢到有減肥需求或不擅長運動的人，踏步器皆能配合其目的做使用。只要選擇正確的商品，就能讓在意的部位獲得理想的運動成效。
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